Du orkar!

IMG_0830.JPG
Hej en taggad Jess till 1000 bra pass i dag , jag kör öppna kort, frågor och tar i och IN så mkt jag kan. Vill lära mig allt och lite till.
Kenny är så klok, duktig och ödmjuk jag känner mig fokuserad och lugn hör inget annat än vad han säger till mig att tänka på. Nu vill jag skutta till gymmet och köra ben haha och jag som som knappt kunde böja mig (trodde jag) i början på året (ignorerat benträning ”för jag har ont i knät”) jag har inte ont nån stans när jag och coach Kenny kör. För jag gör allt naturligt ”rätt”.
Dessutom satte vi några frågetecken på plats strävan tumme upp på det .
Riktigt kul med styrketräning , nu öppnas nya dörrar inom träning, kost och framtidsplaner.

Häng med så får ni se!

Kram kram JESS

Hälsocamp3 & vardagshjälte.

Hej jag vet inte riktigt vart jag ska börja nu.. Det är svårt att beskriva vad jag varit med om i helgen.

Jag börjar med att skriva att Hälsocamp3 blev så lyckat , ALLT ALLT blev så bra!
Jag är så stolt övet alla deltagare vilken energi , VILJA, kärlek, vänskap, kämparglöd ni gav oss ledare och varandra. ”JAG FÖRSÖKER” hur jäkla piss jobbigt det än var. ”jag försöker” det är ETT av dom orden vårt hälsocamp står för och alla gjorde sitt bästa utifrån sina förutsättningar och lite till. Sen alla underbara instruktörer som kom till oss och höll pass ni gav oss massor. Och föreläsarna oj oj , vi har proffs men även föreläsare som berättar om sina liv… Det blev tårar och många känslor i Riddarsalen denna gång som förknippades med olika känslor sorg , lycka, ångest, medlidande, erkännande, glädje och riktigt jobbigt för vissa. Men att ta in våga öppna upp är början på något nytt. Våra tränare Jill Sköldinger och Johan Fredström som var på plats hela helgen, vilka människor och personligheter. Och Susanne Järlefjord vårt frö vilken vinnare. Vår fotograf Fredrik Mikiver som fotade allt, log och var en i gänget minsta lilla paus hoppade han på och mosade boxnings säcken mkt uppskattad.

IMG_0217.JPG

IMG_0405.JPG

IMG_0423.JPG

IMG_0421.JPG

IMG_0418-0.JPG
För mig har detta Camp varit lite extra, det var Camp 3 av 3 för i år. Det ligger mkt jobb bakom men största arbetet och det viktigaste är faktiskt JAG och att stå framför alla deltagar, kameror , MIN MENTOR som utvärderade oss var så otroligt jobbigt men så jäkla skönt.
Vet ni vad , det är en start på mitt nya liv 🙂 från att aldrig vågat tro på sig själv mer än i fantasin till att stå där och bara vara jag var stort.
För ett år sedan sa jag till Stefan Sahlin på Toppform att jag ALDRIG skulle kunna stå och prata framför folk…Jag kan inte kan inte osv .
Jag har alltid kunnat spela teater ”gå in i en roll” men aldrig kunnat stå och bara vara JESSICA…
Innan jag tog tag i mitt liv för ca 2 år sen så var jag på botten , förvirrad , ville vara någon annan, leva i någon annan kropp och bara levde i någon slags fantasivärld.. Jag bestämde mig att komma tillbaka , ta reda på varför jag hamnat där på 150kg jobba på självkänslan , skaffa kunskap inom kost , träning, hälsa och fokusera på mig själv för en gångs skull i mitt liv som i stor del har bestått att BARA finnas för alla andra.

För ett år sen (när jag sa orden -jag kommer aldrig kunna föreläsa!) började jag att jobba med min hjärna , mina tankar med hjälp av min fantastiska mentor Jaquline Gyllenberg som tog mig under sina vingar och här stod jag igår på MITT CAMP och pratar (förvisso gråtande) men jag gjorde det och är bara ”jag”.
Dessutom med en underbar vän/kompanjon Slejman vid min sida och inte bara det ett fantastiskt gäng och efteråt bli NOMINERAD till svenskahjältar ?! JAG!!!
helt galet ofattbart men jag är så lycklig.
Kolla på det HÄR

Tack alla som gör detta möjligt och alla som tar tag i sina liv. Ni är vinnare.

Fotobomb:

IMG_1306.JPG

IMG_1307.JPG

IMG_1305.JPG

IMG_1304.JPG

IMG_1315.JPG

IMG_1317.JPG

IMG_1316.JPG

IMG_1318.JPG

IMG_1314.JPG

IMG_1312.JPG

IMG_1311.JPG

IMG_1313.JPG

IMG_1310.JPG

IMG_1308.JPG

IMG_1309.JPG

Min Mentor Jaquline Gyllenberg , det finns ingen ingen bättre. Tack för att du finns.

IMG_0447.JPG

Böj och lite till

Ajojohajoj jag har sån träningsvärk efter passet igår rätt skönt att känna att jag träffar rätt , tänk för några månader sen visste jag inte vad ett knäböj var och kunde inte sätt mig bakåt eller böja benen. I dag blev det 70kg och 50 rep och massa av mina andra övningar (100kg ska jag ta till jul, vi får hoppas det går att nå… Det borde göra det, satsar på det alla fall öva öva , ska träffa min pt på måndag efter campen vi får se om ha justerar något 🙂

IMG_0035.JPG

För övrigt hade jag och lilla L hela eftermiddag/kvällen för oss själva ”egen tid”, vi gjorde massa bus och han valde tacos till middag. (Jag försökte balansera upp dagen trots att inte tacos står på upplägget).

IMG_0057.JPG

Nu ska jag vakna till liv, det blir en tidig morgon och MASSA möten med kollegan Slejman och vårt ”Körbaraköör” i dag hela dagen går omlott. Riktigt kul,
Vi görs

Kram

Så vad händer i livet

GooooooD Morgon SÖNDAG!!!

IMG_9992.JPG
Samma gamla vanliga frukost men jag tycker den ger en kanon start på dagen (fiberhavregryn, lättmjölk, bär, nötter och ägg)

Snart ska jag möta upp Emelie och köra ett benpass eller (underkropp har kenny döpt det till) det ska bli riktigt skönt att avsluta helgen med. Jag har kört mina planerade pass veckan , tagit farväl av min älskade farfar och jobbat två nätter sen allt det vanliga ”vardags sysslorna så klart”.

IMG_9980.JPG

IMG_9997.JPG

IMG_9909.JPG

Hur går det för mig då?
Vad händer med min förändring?
Ser det ut som det inte sker så mkt?

Ja jag går som sagt på ett kostupplägg och träningsupplägg av min pt.
Det går bra med träningen jag gör framsteg och har inte ont. (Framsteg är inte att musklerna växer och syns utan att jag går in och kör mina pass ensam i gymmet , att komma ihåg tekniken, få till alla övningar under 60 min och faktiskt vågar ta dom vikter vi bestämt jag vill lyfta tungt … Jag övar in alla delar och det sitter mer och mer” jag behöver få in mina promenader som innan skadan men jag tar små steg i taget så jag inte tröttnar . Eftersom jag inte riktigt fått ”till” all motion utöver styrketräningen och några promenader så står vågen på +-0 men jag är på väg och känner ingen stress. Nästa vecka är det hälsocamp nen jag ska försöka få till det jag ska ändå. Och där blir det mycket mycket motion …
Kosten då, eftersom jag fått ett upplägg som är bra så jobbar jag på att få till det med. Det är enormt mkt mat. Men jag lär mig där med.
Inom två veckor kommer jag sätta allt.
Det är ett delmål.
Träning
Kosten
Och mer SÖMN!

Sömn och att dricka vatten är även två faktorer som jag måste få på plats.

Så jag vet mina brister och jobbar på min utveckling fysiskt och mentalt .
Det är RIKTIGT spännande.

Nästa vecka kör vi HÄLSOCAMP3
Helt fantastiskt att jag och Slejman (min kollega och vän) skapat detta ensamma och bara för att vi själva vill att folk utvecklas samtidigt som vi själva går igenom allt. Genom att dela med oss och skapa små (som blir stora) evenemang, utmaningar, träffar, träning , camper , kläder osv kunna ge folk fakta , inspiration och lite jävlaranamma till att ta tag i dina egna LIV!! det är enormt och att få ta del av dessa historier och förändringar vi får de, höra , läsa det ger mig (jag pratar nog för Slejman med) så mkt inspiration att FORTSÄTTA MÅ BRA, ta hand om mitt liv och leva varje dag som den sista, utvecklas, lära mig och göra det jag brinner för.

Nog om mig, nu ska jag hoppa i träningskläder och iväg innan det blir marknad och karuseller

Kraaaam

Stopp, varför?

Hejsan svej energin är på topp jag har tränat på bra i veckan fm med lite konditions träning och mina planerade pass . I förrgår ställde jag mig på crosstrainern som jag inte gjort på 4 månader tror jag. Fyyyy vad jobbigt 30 minuter var haha .
Igår gick det lättare, jag skulle gått promenader men valde den två gg i utbyte.

IMG_9764-0.JPG på kvällen blev det mitt benpass, jag känner fortfarande att min förkylning sitter i. Den är seg men sitter bara i snoken så det funkar att träna ändå. Emelie hjälpte mig lite , älskar mina vänner som hjälper mig. Spec när jag tränar mitt underkroppspass behöver jag lite stöttning så jag gör rätt…. ÖÖÖÖÖÖVAÖÖÖVA

IMG_9815.PNGGlassen låg i min hand
Efter gårdagens benpass på kvällen så skulle jag handla lite som fattades hemma genast började tankarna… Glass det är väl inte så farligt ?
Eller såna kokosbollar med ”fluff” i -det är ju ändå ägg i!
TÄNK VAD HJÄRNAN FÖRSÖKER LURAS!!
Jag lade ner glassen och frågade mig själv -varför? Vad är anledningen att jag försöker övertala mig själv att köpa glass när jag inte ska ha det?
Jag kom ganska fort på att det var mitt kvällsmål som fattades.
Jäkla skön känsla att stanna upp

reflektera
Ifrågasätta
ta rätt beslut.

Nöjd köpte jag färska blåbär och gick hem och kokade mina ägg.

IMG_9812-0.JPG
(Smakade några och det var såååå mkt bättre än glass.)

Nu ska jag göra mig och familjen i ordning , det blir mkt tårar och farväl till min farfar idag.

Kram kram ta hand om DIG

IMG_9679.JPG

IMG_9689.JPG
Slängde in lite bilder…

Nuu blir det GRÖT OCH ÄGG.

IMG_9819.PNG

Energi Påfyllning

Så otroligt skönt att komma iväg till gymmet, klev in genom dörren och vips så kom all energi tillbaka.
Bästa sättet att bota en mindre bra dag är att ta dig ut.. Rör på dej , träna…

Lever på denna känsla nu jag ÄLSKAR att träna!

IMG_9670.JPG
De bästa på mitt kostupplägg är att få äta fyra hela ägg som kvällsmål ha ha

IMG_9671.JPG
Godnatt sov gott.

Det går inte att förklara känslor som uppkommer av ett sånt fantastiskt meddelande från en som deltagit på två av våra Hälsocsmper.
Vilken energi

Hej goa du! Läste att du är besviken, det är verkligen en skitkänsla… utöver skitkänslan, som kommer gå över, så hoppas jag att allt är bra med dig? Jag har förstått att du jobbar hårt men jag vet också att du är klok nog att ta hand om dig under tiden glädjs så åt er som kommer slita och njuta omvartannat på Campet, känns konstigt att inte hänga med er denna gången men jag vet att ni kommer få en guldweekend som alltid när du och Slejman är i farten!
Jag tror att du redan vet detta men det tåls att upprepas: jag är och kommer alltid att vara så evinnerligt TACKSAM för det ni gör för mig och så många andra varje dag Jessica.
Ni är sparken i röven jag behövde och behöver för att vilja och orka fortsätta uppåt och framåt, ni är luften under mina vingar och att ni tror på mig när jag själv tvekar på min förmåga, det är värt allt… kör hårt på gymet ikväll, du är så jäkla STARK rakt igenom och sov gott sen min vän!

Jag är då glad över allt jag gör med dessa camper och körbaraköör nu

Inte alltid på topp

Åh nu längtar jag tills klockan blir åtta så jag kan gå och träna. Jag behöver det i dag… Så skönt att känna att träning är det bästa någonsin för att bli glad.
Träningen gör mig STARK , fysiskt och mentalt .

I dag är jag ledsen/besviken ibland är saker orättvisa men är det något jag inte kan påverka så ska det inte stjäla min energi, fan heller .
Nu är det dags att tjura klart och sluta känna sig ”förd bakom ljus”…
Vet ni vad?
När jag är ledsen så tar jag sats och springer fort som fan för att klättra upp högre än vart jag var innan.

Jag är på rätt väg i mitt liv, det kräver mkt av mig och jag kan inte vara på TOPP jämt!

Ha en fin kväll…
Jag ska ta i som tusan på gymmet, äta kvällsmål och sova som en gris för att ha en fantastisk dag i morgon.

Nevergiveupjess

IMG_9623.JPG

Gilla hit eller dit? Är jag en skit?

Hej! i helgen har jag jobbat natt, då blir det så att jag värderar sömnen mer än jag någonsin gjort… Jag vet att sömn gör oss friska och starka och att det är minst lika viktigt att få till som kost och träningen.
Det har blivit promenader och liten paus från gymmet men jag har ändå utfört veckans pass så jag behövde inte ens berätta det.

IMG_9553.JPG
Så vad är det som händer?
Är man vänner eller inte om man gillar varandras statusar på Facebook?
Jag kan börja med att berätta att innan jag började med kbkhälsocamp och min kamp för folkhälsan och kostrådgivning så använde jag knappt min Facebook, men jag beslöt mig för att ha den stäng och titta lite på vänner osv.
Efter ett tag började jag fundera på varför? Jag ville ju ändå dela min blogg och skriva om sånt som inspirerar mig i vardagen… Min lärare sa även att han samlade på ”vänner” för att bygga upp sitt kontaktnät… Då ramlade min polett ner.
För riktiga Vänner är vänner och vi träffas väl eller pratar med varandra privat om det är så.
Att gilla någons status eller bild för mig betyder inte ett skit. Jag gillar saker jag råkar se i farten.

Jag tog beslutet att använda mina sociala medier för att utöka mitt kontaktnät för framtiden, för jobb, erfarenheter, kontakt med människor i samma bransch eller såna som inspirera mig till det jag brinner för även för att dela med mig av mitt liv (inte allt väl utvalda delar) att använda det för att motivera och inspirera andra till bättre hälsa och för att ge andra och själv få ett rikare liv med positiva tankar.

Jag har senast tiden fått höra…
Varför gillar du inte mina statusar?
Du gillar aldrig mina bilder!? ….PÅ FACEBOOK?!

Allvar nu börjar jag ledsna och tar det en gång för alla.
Vill man visa mig en bild eller berätta något för mig så tar jag förgivet att man kontaktar mig som vän privat. (Sluta fundera på om jag är en vän eftersom jag inte GILLAR saker på Facebook och instagram …. )
Jag är väldigt aktiv på mina sociala medier och håller på att bygga upp mitt liv och min framtid och det jag brinner för. Jag börjar på botten vilket innebär sjuhelvetes mkt gratis jobb och engagemang.

Så är DU min vän, uppskattar mig och är glad för min skull så borde det kanske trilla ner en polett.
Att ifrågasätta vår vänskap och att anklaga mig för att inte Gilla hit gilla dit gilla fram och tillbaka är patetiskt. GILLAR VI VARANDRA SÅ GÖR VI DET PÅ RIKTIGT OCH INTE VIA SOCIALA MEDIER! ?

Jag uppskattar mina vänner och glädja åt deras lycka, jag tar faktiskt förgivet att ni glädjs åt min lycka med.

För vad är en vän?
Syns vi så finns vi eller ?
Vi finns oavsett gilla!

IMG_9591.PNG

Jag hoppas för övrigt att du mår bra i dag… Der gör jag och jag ska lära mig att leva för att må ännu bättre…

IMG_9535.JPG

Jag ska kunna tacka mig själv och gilla vad jag gjort med mitt liv på dödsbädden!

kram

SÅ KUL!

Jag körde mitt pass helt ensam glömde inte en detalj från gårdagens tips och pet lite här å där … Jag kom ihåg alla armbågar, lillfingrar böjda ben och stärkt hit och dit, tog i av bara helvete och höll tidsramen !!!

Känns så bra
Jag lär ha träningsvärk i morgon .

IMG_9479.JPG
Nu ska jag hem och laga mat .

Kram

IMG_9452.PNG

sätt upp dina mål OCH skriv dom på papper… Då suddas dom inte ut vecka efter vecka.

Söndag!!

Kanon bra start på dagen… ”Morgonträning” trots att jag inte kunnat sova eftersom smärtan kommit tillbaka… (Jag hade ont och problem med höftböjaren innan sommaren) det måste tyvärr vara Bodycombat passet i tisdags som orsakat smärtan igen, det gör mig ledsen eftersom min rehab gått såååå bra i sommar utan någon smärta och utan sån träning. Men nu poff tillbaka och det måste vara det. Sån otur jag som älskar Bodycombat passet , det är det ROLIGASTE och en träning som skulle passa in i mitt upplägg.
Nå väl… Jag tänker vara smart träna träna träna styrketräning så kommer jag bli stark så jag kan varar med igen.
Jag körde igenom mitt benpass med Dessan i dag det kändes kul att köra igen . Smärtan avtog lite när jag värmt upp men vad säger man…

IMG_9351.JPG
För övrigt då har jag busat med barnen i dag och haft två kunder på kostrådgivning. Det är så kul att få kunna hjälpa folk i rätt riktning mot bättre hälsa oavsett om jag är klar eller inte så ger jag folk en länk åt rätt håll samtidigt som jag själv motiveras och övar kunskaper.

IMG_9354.JPG nä nu har jag skrivit detta i lägg i två timmar och somnat 10gg så det är nog dags att ge up

Kvällspromenaden blev ganska så så smärtsam…. Men 7km fick jag in.
Nu blir det vila från benövningar 1 morgon . Kram

IMG_9363.JPG