Blogg, Före/Efter bilder, Fråga/Svar, Tankar

Operation insida!

Jess / oktober 14, 2015

Vad händer nu? Här kommer ett ordentligt inlägg.  Idag tog jag mig på en resa i bodpodden på ett möte hos min vän, lärare, Coach, näringsfysiolog David Jonsson som jag har bett om stöd och hjälp med kosten efter min operation.   *Bod Pod –Att mäta sammansättningen på kroppen är ett perfekt verktyg om du ska göra en större förändring, vill komma i form, gå ner i vikt eller gå upp i vikt. En våg avslöjar bara hur tung du är. Med en Bod Pod får du dessutom reda på vad din kropp består av. Genom att mäta Bod Pod regelbundet håller du koll på att viktminskningen / viktökningen sker med kvalité, det vill säga att du bygger muskler och tappar fett och inte tvärtom. Du kan göra den på Pauluns Näringscenter. I morgon ska jag opereras sen startar en utveckling som jag LÄNGTAT SÅ MKT EFTER!  Och att berätta detta officiellt är en utmaning för mig då jag haft ”sanningen” som ett tryck över mina axlar som någon slags skam…”misslyckande” fast jag inte förstått det utan bara sagt att ”det hör ej ihop med min förändring”.  Äntligen ska jag bli fri! Knutar runt mitt ”hjärta och magsäck” samt bli HEL inifrån ut!  Följ med på min väg om du vill, jag gör den offentlig för MIG och dokumenteras för min egen del…

Läs mer

Blogg, Motivation, Tankar

Ännu en fantastisk CAMP 

Jess / augusti 3, 2015

   Hejsan !!!  Summering av KBK hälsocamp 7 för lite mer än en vecka sedan.Vilket gäng, vilka kämpar. En helg utanför komfortzonen för alla, alla får som vanligt en plats i mitt hjärta .  Lycka!             Vi håller nu till på Wenngarn som är ett fantastiskt ställe, slottet skiner gult som solen och slotts trädgården är enorm och otroligt vacker. Gymmet inne och ute på Wenngarns sportcenter som skapt för våra roliga och utmanande pass.                        LOHILO proteinglass serveras vid ankomst.       Hälsocamp 7 hade en röd tråd som var stress.   Mkt pga att jag har haft mkt problem med det sista tiden .  Petra Sporre och Susanne Dalsätt startar med ett lekande pass , där ”lära känna” varandra var syftet och dom lyckades givetvis.  KÖRBARAKÖÖR                 Minibussen hämtar deltagare från Märsta och Arlanda.   Kvällsmys på slottet hör till givetvis SPÖKVANDRING MED ,huuu jag pallade halva och ändå drog jag Givetvis igång allt haha.         Jörgen och Sami från Stockholm kickboxning levererar ett hårt och populärt pass som vanligt.               Gripande föreläsning av Patrik Tell och signering av boken Den yttre gränsen givetvis.            Vi svänger loss och skrattar på ett Zumba pass, ALLA KAN DANSA! Och jag och…

Läs mer

Blogg, Motivation, Tankar

Tillbakablick

Jess / januari 29, 2015

I dag kände jag mig plufsig och kände lite extra av dom kilona jag lagt på mig detta år jag varit skadad… Inte många men några. Jag är otroligt mkt starkare mentalt, rikare på livet , mer kunskap, erfarenhet och vilja men ändå så viskade ”lilla jävulen DÅLIG i mitt öra” HAHA DÅLIG? NÄ skulle inte tro det, jag kan vill och tror på mitt liv. Puss å hej ibland måste man se tillbaka vad som sker… Fysiskt och mentalt för sitt ego och motivationsboost .

Blogg, Mat, Motivation, Tankar

Jul tankar

Jess / december 21, 2014

Så vad lägger vi på jul tallriken? Tänker man till där eller går det av ren automatik och rutin? När chokladasken åker fram under näsan plockar man bara för att eller gör man ett val? Grönsaker på julbordet finns det, vill vi ha det? Är julgodis så gott? Finns det verkligen inte tid för fysisk aktivitet? Ja det finns många frågor som man kan svara på, man kan även direkt hoppa in i försvarspositionen och säga att det är ”jul då får man njuta”! -Absolut får man det, men kan man även njuta med medvetna val, Som resten av året, som alltid i en hälsosam skön livvstil. Kan man ha en underbart god jul och nyårs helg med god mat och slippa ”gym/träna nyårslöftet som enbart bygger på julångest”? Och (oftast) håller två månader… Dom Berömda Kvargtomtarna: Pryder fint godisbordet och är både vuxna och barns favorit. *Jordgubbar *Kvarg *En skvätt Vaniljkvarg efter smak *Kokos flingor GOD JUL

Blogg, Motivation, Tankar

Att hålla fokus.

Jess / september 28, 2014

Tänk att man hela tiden ska behöva ”hålla i hatten” ”dra i bromsen” inte ”falla hit eller dit” och att det tar såååååå lång tid att ändra ett beteende öva öva öva. (Bara ca 1500gg för att skapa en ny vana.) I dag fick jag ta bubbaklubban och dänga i huvudet HALLÅ!? Jag ska lixom inte dit eller dit UTAN DIT! Eftersom jag gör min egna resa livsstilsförändring under tiden som ”allt detta händer med underbara KBK hälsocamper , event alla människor” dvs inspirera , motivera , hjälte, vara förebild och massa annat obegripligt så måste jag vara extra vaksam och aktsam på att hålla MITT fokus hur underbara och smickrande allt runt mig än må vara så är det lite mer markant Jess-Jess fokus nu . Jag är så lycklig över att ”inse” , stanna upp för det är så så så såååå lätt att tappa fotfäste. En dag är jag så stark mentalt att inte behöva vara rädd att tappa fästet men tills dess ÖVA ÖVA ÖVA LÄRA LÄRA LÄRA FÖRST!!! Jag älskar att börja älska mig själv och inse värdet i personlig utveckling. Tack verkligen TACK till just ni alla som vet att ni knuffar mig åt rätt håll på MIN väg. Vi alla som förändrar något får tänka på att det är fler som försöker putta…

Läs mer

Blogg, Motivation, Tankar

Och där sa det Stopp!

Jess / september 13, 2014

Passet gick INTE i dag, orkade inget, ont , förvirrad och trött…. Efter förra helgens event Hälsocampen som jag/vi planerat hela sommaren dag som natt så blev det nu SLUT! … Klarade Några benböj (fick avbryta) och fortsätta cykla lite lyngt , nu blir det FOKUS vila mentalt och fysiskt (men aktiv vila i form av yoga, promenader) …. Och skratta några dagar. Bara lyssna lära Reflektera och vila Lägga märke till de känslor som jag och alla andra inblandade kände/ upplevde. besviken? glädjefylld? Utmattad? Lycklig? Upprymd? Jag ska Acceptera att jag kan ha motstridiga känslor av upprymdhet, utmattning och besvikelse som stiger upp vid olika tider på dagen eller veckan och det är helt okej. Jag kanske känner mig hyper eller känner för att krascha. Vi är nog fler som känner så här lika bra att dela… ”Diskutera känslor med någon nära dig. Om du är ledare för en grupp, berätta hur du känner med gruppen. Tillåt dig själv och din grupp att känna vad det är du känner och var inte rädd om känslorna är mycket varierade och vänder på en femöring. Inse att du behöva vila och tillåta och ge dig själv tillräckligt vårdande tid och utrymme för att fylla på din energi och återuppliva. Tänk på ditt evenemang, din prestation. Erkänn höjdpunkterna, prata om händelsen, titta…

Läs mer

Motivation, Tankar

Våga-skapa-resultat

Jess / september 9, 2014

Jag kommer alltid att putta/pressa/lyfta/dra/tvinga fram mig själv till något jag vill uppnå. Gör jag det tillräckligt många gånger så kommer min hjärna vänja sig och jag kommer kunna ALLT jag vill. Ta steget när hjärtat slår lite extra hårt, när du vill vända dig om och springa åt andra hållet, när du vill ge upp och lägga dig ner, när ögonen fylls med tårar. VÅGA! …att gå utanför sin komfortzon, en gång-en gång till-100 gånger sen så kan du något du inte trodde var möjligt. DU har kommit ett steg åt rätt håll i just DIN utveckling att bli ditt bästa jag. Öva öva öva Njut av dagen, kram (positiva tankar)

Blogg, Hälsocamp, Motivation, Tankar, Träning

Hälsocamp3 & vardagshjälte.

Jess / september 8, 2014

Hej jag vet inte riktigt vart jag ska börja nu.. Det är svårt att beskriva vad jag varit med om i helgen. Jag börjar med att skriva att Hälsocamp3 blev så lyckat , ALLT ALLT blev så bra! Jag är så stolt övet alla deltagare vilken energi , VILJA, kärlek, vänskap, kämparglöd ni gav oss ledare och varandra. ”JAG FÖRSÖKER” hur jäkla piss jobbigt det än var. ”jag försöker” det är ETT av dom orden vårt hälsocamp står för och alla gjorde sitt bästa utifrån sina förutsättningar och lite till. Sen alla underbara instruktörer som kom till oss och höll pass ni gav oss massor. Och föreläsarna oj oj , vi har proffs men även föreläsare som berättar om sina liv… Det blev tårar och många känslor i Riddarsalen denna gång som förknippades med olika känslor sorg , lycka, ångest, medlidande, erkännande, glädje och riktigt jobbigt för vissa. Men att ta in våga öppna upp är början på något nytt. Våra tränare Jill Sköldinger och Johan Fredström som var på plats hela helgen, vilka människor och personligheter. Och Susanne Järlefjord vårt frö vilken vinnare. Vår fotograf Fredrik Mikiver som fotade allt, log och var en i gänget minsta lilla paus hoppade han på och mosade boxnings säcken mkt uppskattad. För mig har detta Camp varit lite extra, det var Camp…

Läs mer

Blogg, Hälsocamp, Mat, Motivation, roligheter, Tankar

Vill man något tillräckligt mkt…

Jess / september 2, 2014

Hejsan  hoppas att ni mår bra , jag mår TOPPEN måste jag säga. Igår var en fantastisk dag med många möten efter varandra med min kollega Slejman som jag har Körbaraköör med. Eftersom han bor i Skövde och vi åker till Ekolsundsslott för HälsoCamp3 i eftermiddag så passade vi på att träffa massa folk. Vi är så glada, det händer mkt roligt nu som kommer göra att de vi brinner för blir ännu bättre. Jag kan faktiskt inte förstå vad vi pysslar med ännu men det är stort, vi hjälper oss själva och massor med människor på samma gång… Att ta tag i min hälsa igen efter så många år av ”stilla sittande och jag kan inte, jag ger upp, orkar inte, det är för sent” är det bästa jag gjort. Vi avslutade dagen med trevligt sällskap på VAPIANO. När jag läste mina mail på vägen hem fick jag syn på detta , vilken överraskning. Så kul och smickrande vem de nu är som nominerat mig , tack så hjärtligt ! Det gäller att slå på ljudet på telefonen . Jag är inte så bra att ha det på , det plingar för mkt… Kram på er , nu ska jag ta och packa ! Herregud jag ska åka om några timmar och ska hinna med massor innan dess. I dag…

Läs mer

Tankar, Träning

Böj och lite till

Jess / september 1, 2014

Ajojohajoj jag har sån träningsvärk efter passet igår rätt skönt att känna att jag träffar rätt , tänk för några månader sen visste jag inte vad ett knäböj var och kunde inte sätt mig bakåt eller böja benen. I dag blev det 70kg och 50 rep och massa av mina andra övningar (100kg ska jag ta till jul, vi får hoppas det går att nå… Det borde göra det, satsar på det alla fall öva öva , ska träffa min pt på måndag efter campen vi får se om ha justerar något 🙂 För övrigt hade jag och lilla L hela eftermiddag/kvällen för oss själva ”egen tid”, vi gjorde massa bus och han valde tacos till middag. (Jag försökte balansera upp dagen trots att inte tacos står på upplägget). Nu ska jag vakna till liv, det blir en tidig morgon och MASSA möten med kollegan Slejman och vårt ”Körbaraköör” i dag hela dagen går omlott. Riktigt kul, Vi görs Kram