Ingen ”mammablogg”

Hejsan oj vad denna vecka gick fort. 

Det har varit mkt jobb med KBK och planering inför nästa helg på Ekolsundsslott och mkt fokus på min kost som inte har varit ”klockren” men resultat har det blivit ändå trots att jag bara gått på ”ögonmått” och känsla.

Det ska bli så roligt att ha malin och Tomas som personliga tränare under våran helg på slottet. Det är för övrigt Malin som hjälper mig nu med min kost och träning.

Det känns lätt och kul samtidigt lite läskigt med allt som händer just nu. 

Känslan…som säger ”Klarar jag det?”

 Suset i magen som säger JA! 

Men den tidigare dåliga självkänslan och tidigare  erfarenheter smyger sig på och ropar NEJ HAHA du fixar inget…

Jag är super motiverad och kommer fixa detta men dessa tankar slåss jag med och det gör nog många andra med. Jag har som sagt alltid ”misslyckats” när jag ändrat kosthållning förutom en gång. (Tidigare har jag bara gjort sånt man ”ska” eller för att någon retat mig , hånat, tjatat eller för att media sagt si eller så” det ger jag blankaFAN i nu och därför vet jag att jag kommer att lyckas med allt jag tar mig för SOM JAG VILL ! 

Den gången jag ”lyckades” var nu senast när jag Tog tag i livet (på riktigt) & ”tog steget från botten ut i livet” och även fast jag gått upp några kilo det senaste året när jag varit skadat och på ivrig jakt efter lösningar och kunskap så ser jag inte det som misslyckande tvärt om ! Erfarenhet , kunskap och en massa nytt har detta året gett mig plus några fler kilon, men vad gör det, jag lever ”på riktigt” är medveten om vad jag gör och lär mig nya saker varje dag. Det är skönt att få ordning på kroppen igen, träna rätt (upplägget börjar efter Hälsocamp 5, just nu stressar jag av och fokus kost, cardio samt vardagsmotion och stretcha mina onda partier).

En matbomb







Just det: Ola har flyttat till Sthlm från Skåne, vilket är jätte roligt. Jag har fått äran att vara med på hans utveckling via Kbk och hälsocamperna vilket är något otroligt häftigt. Jag tror på dej Ola vet att du kommer nå dina mål. Nu tränar även han som många andra av mina betydelsefulla på gym och motion… Energi! 

Det har blivit några svängar på gymmet och jag har försök följa mina order av min PT mellan all ”vanlig vardag” ….

Detta betyder så mkt för mig.. Jag älskar att mina barn vet hur viktigt fysiskt och mentalt nyttigt det är för mig att träna. Det är naturligt för dom att jag gör det och jag är så oerhört tacksam över att dom ALDRIG gråtit en enda skvätt över att jag ska till gymmet. (jag försöker lösa det dagtid då ingen märker av det men i bland så…) 

ÄLSKADE hjärtan!!

Jag brukar undvika att lägga ut bilder på mina barn för att jag tycker att dom ska få välja det själva när dom kan det.

”Jag kan få frågan om jag hinner med mina barn eller om jag över huvud taget är en bra mamma?”

Ja jag kan svara på det nu igen… Det jag skriver på sociala medier har inte med min mammaroll att göra, jag har valt att skriva om träning , kost, tankar, motivation, gott och ont och mina projekt, mål, drömmar och det är ingen ”mammablogg” så svar JA all min andra tid förutom timmen på gymmet , jobb eller helgen jag är borta med Kbk några gånger om året så är jag mamma!

En mkt bättre mamma än förr då jag var arg satt och åt, hade ont och inte orkade resa på mig! 

Kram från mig, nästa inlägg kommer att bli inom kort denna vecka kommer bli galet kul! 

LUNCH

Åh jag mår såååå bra redan nu super fokuserad och motiverad.. Inget sug ingen matkoma tankar som ”nu ska du köpa de för det är en vana” försöker ta över hjärnan omedvetet ibland men NO NO . Jag har ett mål, jag kan och jag VILL och smärtan i kroppen börjar avta helt…

(null)
Jag ska vila lite och ladda inför ALLA HJÄRTANS DAG TRÄÄNINGSPASSET.

Jul tankar

Så vad lägger vi på jul tallriken?
Tänker man till där eller går det av ren automatik och rutin?
När chokladasken åker fram under näsan plockar man bara för att eller gör man ett val?
Grönsaker på julbordet finns det, vill vi ha det?
Är julgodis så gott?
Finns det verkligen inte tid för fysisk aktivitet?

Ja det finns många frågor som man kan svara på, man kan även direkt hoppa in i försvarspositionen och säga att det är ”jul då får man njuta”!
-Absolut får man det, men kan man även njuta med medvetna val, Som resten av året, som alltid i en hälsosam skön livvstil.
Kan man ha en underbart god jul och nyårs helg med god mat och slippa ”gym/träna nyårslöftet som enbart bygger på julångest”? Och (oftast) håller två månader…

Dom Berömda Kvargtomtarna:
Pryder fint godisbordet och är både vuxna och barns favorit.
*Jordgubbar
*Kvarg
*En skvätt Vaniljkvarg efter smak
*Kokos flingor

GOD JUL

IMG_5250.PNG

Vill man något tillräckligt mkt…

Hejsan  hoppas att ni mår bra , jag mår TOPPEN måste jag säga.
Igår var en fantastisk dag med många möten efter varandra med min kollega Slejman som jag har Körbaraköör med.
Eftersom han bor i Skövde och vi åker till Ekolsundsslott för HälsoCamp3 i eftermiddag så passade vi på att träffa massa folk.

IMG_0115.PNG

IMG_0113.JPG
Vi är så glada, det händer mkt roligt nu som kommer göra att de vi brinner för blir ännu bättre. Jag kan faktiskt inte förstå vad vi pysslar med ännu men det är stort, vi hjälper oss själva och massor med människor på samma gång… Att ta tag i min hälsa igen efter så många år av ”stilla sittande och jag kan inte, jag ger upp, orkar inte, det är för sent” är det bästa jag gjort.

Vi avslutade dagen med trevligt sällskap på VAPIANO.

När jag läste mina mail på vägen hem fick jag syn på detta , vilken överraskning.
Så kul och smickrande vem de nu är som nominerat mig , tack så hjärtligt !

IMG_0097.JPG
Det gäller att slå på ljudet på telefonen . Jag är inte så bra att ha det på , det plingar för mkt…

Kram på er , nu ska jag ta och packa !
Herregud jag ska åka om några timmar och ska hinna med massor innan dess. I dag blir det träning på slottet.
I morgon vila sen fullt ös hela helgen.

Kram på er och glöm inte

IMG_0099.PNG

Så vad händer i livet

GooooooD Morgon SÖNDAG!!!

IMG_9992.JPG
Samma gamla vanliga frukost men jag tycker den ger en kanon start på dagen (fiberhavregryn, lättmjölk, bär, nötter och ägg)

Snart ska jag möta upp Emelie och köra ett benpass eller (underkropp har kenny döpt det till) det ska bli riktigt skönt att avsluta helgen med. Jag har kört mina planerade pass veckan , tagit farväl av min älskade farfar och jobbat två nätter sen allt det vanliga ”vardags sysslorna så klart”.

IMG_9980.JPG

IMG_9997.JPG

IMG_9909.JPG

Hur går det för mig då?
Vad händer med min förändring?
Ser det ut som det inte sker så mkt?

Ja jag går som sagt på ett kostupplägg och träningsupplägg av min pt.
Det går bra med träningen jag gör framsteg och har inte ont. (Framsteg är inte att musklerna växer och syns utan att jag går in och kör mina pass ensam i gymmet , att komma ihåg tekniken, få till alla övningar under 60 min och faktiskt vågar ta dom vikter vi bestämt jag vill lyfta tungt … Jag övar in alla delar och det sitter mer och mer” jag behöver få in mina promenader som innan skadan men jag tar små steg i taget så jag inte tröttnar . Eftersom jag inte riktigt fått ”till” all motion utöver styrketräningen och några promenader så står vågen på +-0 men jag är på väg och känner ingen stress. Nästa vecka är det hälsocamp nen jag ska försöka få till det jag ska ändå. Och där blir det mycket mycket motion …
Kosten då, eftersom jag fått ett upplägg som är bra så jobbar jag på att få till det med. Det är enormt mkt mat. Men jag lär mig där med.
Inom två veckor kommer jag sätta allt.
Det är ett delmål.
Träning
Kosten
Och mer SÖMN!

Sömn och att dricka vatten är även två faktorer som jag måste få på plats.

Så jag vet mina brister och jobbar på min utveckling fysiskt och mentalt .
Det är RIKTIGT spännande.

Nästa vecka kör vi HÄLSOCAMP3
Helt fantastiskt att jag och Slejman (min kollega och vän) skapat detta ensamma och bara för att vi själva vill att folk utvecklas samtidigt som vi själva går igenom allt. Genom att dela med oss och skapa små (som blir stora) evenemang, utmaningar, träffar, träning , camper , kläder osv kunna ge folk fakta , inspiration och lite jävlaranamma till att ta tag i dina egna LIV!! det är enormt och att få ta del av dessa historier och förändringar vi får de, höra , läsa det ger mig (jag pratar nog för Slejman med) så mkt inspiration att FORTSÄTTA MÅ BRA, ta hand om mitt liv och leva varje dag som den sista, utvecklas, lära mig och göra det jag brinner för.

Nog om mig, nu ska jag hoppa i träningskläder och iväg innan det blir marknad och karuseller

Kraaaam

Stopp, varför?

Hejsan svej energin är på topp jag har tränat på bra i veckan fm med lite konditions träning och mina planerade pass . I förrgår ställde jag mig på crosstrainern som jag inte gjort på 4 månader tror jag. Fyyyy vad jobbigt 30 minuter var haha .
Igår gick det lättare, jag skulle gått promenader men valde den två gg i utbyte.

IMG_9764-0.JPG på kvällen blev det mitt benpass, jag känner fortfarande att min förkylning sitter i. Den är seg men sitter bara i snoken så det funkar att träna ändå. Emelie hjälpte mig lite , älskar mina vänner som hjälper mig. Spec när jag tränar mitt underkroppspass behöver jag lite stöttning så jag gör rätt…. ÖÖÖÖÖÖVAÖÖÖVA

IMG_9815.PNGGlassen låg i min hand
Efter gårdagens benpass på kvällen så skulle jag handla lite som fattades hemma genast började tankarna… Glass det är väl inte så farligt ?
Eller såna kokosbollar med ”fluff” i -det är ju ändå ägg i!
TÄNK VAD HJÄRNAN FÖRSÖKER LURAS!!
Jag lade ner glassen och frågade mig själv -varför? Vad är anledningen att jag försöker övertala mig själv att köpa glass när jag inte ska ha det?
Jag kom ganska fort på att det var mitt kvällsmål som fattades.
Jäkla skön känsla att stanna upp

reflektera
Ifrågasätta
ta rätt beslut.

Nöjd köpte jag färska blåbär och gick hem och kokade mina ägg.

IMG_9812-0.JPG
(Smakade några och det var såååå mkt bättre än glass.)

Nu ska jag göra mig och familjen i ordning , det blir mkt tårar och farväl till min farfar idag.

Kram kram ta hand om DIG

IMG_9679.JPG

IMG_9689.JPG
Slängde in lite bilder…

Nuu blir det GRÖT OCH ÄGG.

IMG_9819.PNG

Klockan går

I dag har det blivit matlådor i värmen, för att hinna få i mig all mat så måste jag börja planera lite mer.
Sommaren blir alltid svårare när rutinerna svajar men nu så

20140804-230953-83393152.jpgbilden säger inte så mkt här men jag lagade ett gäng lådor med kyckling (massa vitlök) och ett häng lådor med lax samtidigt som jag tryckte i mig mellanmål som jag inte alls var hungrig på .

20140804-231126-83486641.jpg
kvarg, bär och nötter.
Mellanmålen är så otroligt viktiga för mig trycker jag inte ner som så blir det obalans och gärna nått annat som vill ploppa ner i magen.
Lika bra att hålla sig till planen.
Det är faktiskt jätte roligt med mat nu igen , jag tappade lite fokus ett tag men nu känns det som att allt faller på sin plats.
Pigg, stark, mätt och glad nå väl , det blir ett kort inlägg. Jag måste sova nu för att hinna gå en runda innan familjen vaknar.
Nästa vecka börjar börjar skolorna och dagis och jag kommer få min ”egen tid” på dagarna trots att jag börjar jobba.
Älskar rutiner och längtar efter mitt överkropps pass i morgon kväll , jag ska låta musklerna JOBBA!

Kram på er, tack för att just du finns !

20140804-231708-83828507.jpg

20140804-231924-83964082.jpg

söndag, jobb, mat, träning

Hejsan hoppas ni har en fin helg allihopa, jag har jobbat två nätter promenerat sovit och tränat på att få till mina marklyft benböj och allt vad det är. Det känns toppen är riktigt kul!
Jobba jobba på teknik, ”lite mer svank , luta bakåt, putta rumpan bak , spänn magen osv” öva öva till slut lyfter jag en jäkla massa.

20140803-161206-58326421.jpg i dag fick jag sällskap av Sofia och Camilla två starka tjejer (Sofia stiernman har varit med på två hälsocamp som personlig tränare fantastisk tjej)

20140803-161416-58456621.jpg
För övrigt har det blivit mkt matlådor och räkna innehåll… Jag ska äta MASSOR, tappa vikt och bygga muskler!

20140803-161542-58542660.jpg

20140803-161544-58544390.jpg

20140803-161543-58543422.jpg

20140803-161748-58668201.jpg

20140803-161748-58668690.jpg
i helgen blev det paus från hälsocamp planerna men i morgon fortsätter dom.
Tack Slejman min vän som gör detta så braaaa tillsammans med mig. Vi är verkligen som syskon kompletterar varandra bra och står ut med varandras humör och kommandon haha (stackars Slejman 😉

20140803-162103-58863448.jpg
Nu är September hälsocampen snart fulltalig . Kul!

Nu ska jag hem till mamma och fira hennes födelsedag puss

LEV, ät bär, lek, LÄR, respektera & njut!

Ååååh igår körde jag och Sofia ett teknikpass på gymmet (hon är pt på vårat hälsocamp året ut kolla hennes hemsida HÄR )
Jag frågade henne om vi kunde köra lite då jag känner att jag behövde komma till gymmet (skadad så det har blivit mkt promenader och övningar hemma) , miljön och bara känna på lite rörlighet, svett och hur min höftböjare kändes.
Det gick kanon full av energi gick jag där ifrån LADDAD som tusan för en vecka semester i skogen, skogspromenader bland björnar och älg så det är ditt fel coach Kenny om jag blir uppäten innan vi hunnit börja med upplägget 😉 eller… just det… Björnar äter blåbär...
Nå väl, jag är laddad klicka på länken hälsocamp om du undrar vad det är.
Kenny ”strävan” Dahlström (coach) kommer för övrigt vara en av dom som kommer att leverera en grym föreläsning där.

20140707-070255-25375515.jpg
Nu längtar jag efter mitt första pt pass och få börja lyfta TUNGT (så småning om) wihiiii träningen kommer bli kul och maten kommen skötas och ätas så ren som möjligt.
Bort med alla gifter jag kan (det är svåååårt då alla livsmedel är proppade med socker och andra saker) men det går om vi jobbar lite på att förändra.

Små tips
Tänk på det i sommar vänner ät hellre ägg/fisk/fågel/magert kött än korv/färdiga burgare/fiskpinnar ät massor av bär och grönsaker nu när det är sommar och det lockar lite extra.
Få i er fett.. Strunta i ”steksmör,smör ” ät lite nötter , fet fisk, avokado, oliver så har du fått i dej det (mackor behöver vi väl inte?
Ät kolhydrater i form av Rotfrukter, potatis, råris, quinoa, bönor mycket bättre än pasta (bort med pasta i salladen;)

Klart vi kan äta pasta och allt vi vill..
Men med måtta och ”måtta” det är just det som är så svårt för många då är det toppen att börja jobba med just det.
Det kvittar om vi ska gå ner/upp i vikt, är gammal eller ung eller om vi bara hade tänkt fortsätta att leva.
Det är inte bra för någon att äta alla dessa processade livsmedel som butikerna är så PROPPADE med…och dessa mängder socker, det är riktigt gift tyvärr fast det är så gott.
Socker är inte direkt något våra kroppar behöver (det fanns inte på stenåldern eller hur?)

För övrigt så har jag varit på landet, grillat och haft mig åkte även över till Åland en sväng (ville Viking dagkryssning för barnen;)

20140707-074059-27659054.jpg

Min och kompanjon slejmans privata grupp på Facebook växte igår helt plötsligt upp över 1000 grymma medlemmar av människor som vill förändra, peppa, stötta , inspirera med kärlek och RESPEKT oavsett fysik!
Jag är stolt över privata gruppen /öppna sidan och vårt hälsocamp Körbaraköör ända in i kaklet!
Länkar: HÄLSOCAMP

privat motivations grupp

Offeciella sidan

Lär, lev, lek–NJUT– du vet aldrig när det är slut!”

20140707-075113-28273474.jpg

Kram på er!

Ny start i min livsstilsförändring

Hej bra dag i dag…
Efter ett långt möte med en fantastisk Kenny Dahlström tog vi beslutet att jag tar hans hjälp till att utveckla min framgång.
En klassisk strävan tumme på det.

20140626-235458-86098941.jpg
Det ska bli super kul att börja jobba med min träning och kost lite mer avancerat utifrån dagens form. Ni ska få följa mig i mina tankar , kost och träning.
I hopp om att kunna inspirera andra genom att dela med mig av delar av mitt liv…

Kram